Yoga
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[[Immagine:Chart.gif|thumb|right|200px|Fisiologia sottile. Sono visibili i chakra (ruote di energia), le nadi (canali) e Kundalini (Energia Madre che si trova a livello dell'osso sacro)]]
| Indice |
Introduzione
Lo Yoga è una delle sei darshana, ovvero sistemi ortodossi della filosofia indiana. Dalla radice sanscrita yuj che significa "unione" o "vincolo", lo Yoga è l'insieme delle tecniche che consentono il congiungimento dei poteri del corpo, della mente e dell'anima con Dio (o Paramatma). Colui che segue e pratica il cammino dello Yoga è un yogi o yogin.
La prima grande opera indiana che descrive e sistema le tecniche dello Yoga è lo Yoga Sutra (Aforismi sullo Yoga), redatto da Patanjali, che raccoglie 185 aforismi. Gli studi tradizionali indiani identificavano Patanjali con l'omonimo grammatico vissuto nel III secolo AC ma studi filologici più moderni hanno postdatato la redazione dell'opera ad un epoca presumibilmente altomedievale.
Patanjali indica al praticante gli 8 stadi (o arti) dello Yoga, cioè gli otto passi che conducono all'unione con Paramatma:
- 1) Yama - comandamenti morali
- 2) Niyama - autopurificazione
- 3) Asanas - posizioni
- 4) Pranayama - controllo del respiro
- 5) Pratyahara - emancipazione della mente
- 6) Dharana - concentrazione
- 7) Dhyana - meditazione
- 8) Samadhi - stato di coscienza superiore (unione con Paramatma)
La fisiologia indiana
Le tecniche insegnate dallo Yoga si fondano sulla fisiologia indiana secondo la quale il corpo umano è attraversato da canali energetici, le nadi, nei quali scorre il prana, l'energia universale. Le nadi sono oltre 40.000 ed irragiano tutto il corpo dell'energia dell'universo, i tre canali più importanti sono ida, pingala e sushuma che scorrono intorno alla spina dorsale incrociandosi in alcuni punti. Per una descrizione più approfondita dell'argomento vedi le seguenti voci:
Le principali pratiche
Questa breve descrizione della fisiologia indiana è utile per comprendere il significato delle principali tecniche "esteriori" dello Yoga:
- asanas (posizioni)
- pranayama (tecniche di respirazione)
- meditazione
Asanas
Le asanas sono posizioni del corpo con le quali il praticante purifica e rafforza i canali energetici, spingendo il prana a scorrervi all'interno. Ogni posizione fa confluire maggiore prana verso specifiche parti del corpo, irradiando le relative nadi ed i chakras interessati. Le posizioni, quindi, non sono soltanto complessi esercizi ginnici, bensì strumenti per incanalare l'energia nelle diverse parti del corpo.
Pranayama
Il Pranayama è un insieme di tecniche di respirazione che consente l'accumulo e l'utilizzo del prana. Attraverso il controllo del respiro il praticante è in grado di purificare il corpo e la mente.
Alcuni tipi di Yoga classico
- Bhakti Yoga (Y. della devozione)
- Hatha Yoga (Y. fisico)
- Jnana Yoga (Y. della conoscenza)
- Karma Yoga (Y. dell'azione)
- Dhyana Yoga (Y. della meditazione)
- Mantra Yoga (Y. delle vibrazioni)
- Raja Yoga (Y. regale): conosciuto anche come Ashtanga Yoga
Altri tipi di Yoga
- Iyengar Yoga
- Kriya Yoga
- Kundalini Yoga
- Sahaja Yoga
Alcuni testi classici
- Bhagavad Gita (v. Mahabharata): Il Canto del Beato (v. Karma Y.)
- Gheranda Samhita: (v. Hatha Y.)
- Hatha Yoga Pradipika: (v. Hatha Y.)
- Upanishad: (v. Jnana Y.)
- Veda: (v. Jnana Y.)
- Yogasutra: (v. Raja Y.)
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